NYTÅRSMIDDAGEN 2012

FØRST TRÆNING OG SÅ HJEM TIL ÅRHUS IGEN!

Så er jeg tilbage i Århus resten af ugen.

Dagen startede godt nok i København.

Først workout med “Negerklubben”.

Vi er en gruppe drenge, der har kendt hinanden helt fra barnsben af og er stort set alle oprindeligt fra Århus, hvor vi gjorde nattelivet så meget bedre i vores unge år (at least in our own not humble at all opinion).

Nu mødes vi til træning i mit køkkenalrum og spiser også sammen nogle gange.

Dagens træning var 10 minutter på romaskinen for Luc (han nåede lige over 2.200 m på de 10 minutter), mens jeg lavede 10 min AMRAP (as many rounds as possible) af følgende kombination med en 24-kg KettleBell:

  • 20 swings
  • 1/1 Turkish Getup (1 på højre side og en på venstre side)

Jeg nåede 5 runder samt 17 swings på de 10 minutter.

Derefter byttede vi rundt.

Luc kørte med en 20-kg KettleBell.

Jeg nåede 2.803 meter på romaskinen med en gennemsnitshastighed på 1:48 pr. 500 meter.

Luc klarede 5 runder af swings og getups.

Derefter 10 min AMRAP:

  • 10 armbøjninger
  • 10 lunges
  • 30 sekunders planke med fuldt opspænd
  • 10 air squats
  • 3-5 pull ups eller chin ups

Jeg nåede lige præcis 6 runder og var så godt mør; Luc nåede 5 runder.

Derefter var jeg forbi min akupunktør for at få fikset en håndskade, jeg fik ved at falde fra 2,5 m højde, da jeg hang i nogle gymnastikringe, mens jeg var på Gran Canaria med Team Saxo Bank Tinkoff Bank.

Og så afsted til Århus for at holde foredrag om hjernemad for Dansk Magisterforenings studenterafdeling.

Det var en stor succes og menuen med Umahro-mad blev revet væk.

Vi fik:

  • Rejer i skyr og karry
  • Kikærter vendt i lynsydede porrer og gulerødder med kardemomme
  • Frisk-skåret frugt vendt i lakridspulver og stødt ingefær

Det gik så godt, at jeg blev spurgt om ikke jeg ville holde et lignende foredrag i Århus d. 9. juni og også et i København, når Dansk Magisterforenings studenterafdeling skal lave samme arrangement i København.

Nu er det på tide at sove.

Imorgen står på en hel dag med konsultationer og så interview med Tanja Eskildsen og Nicoline Topholdt; de har Skønhedsakademiet sammen.

De skal være med i min kommende bog Kvinderevolution, der bliver en pendant til Herrerevolution, blot for kvinder.

Lørdagen står på en workshop om hjælp til selvhjælp ved kronisk tarmbetændelse og så middag med min mor og hendes mand samt venner. Det er kinesisk nytår, så det skal selvfølgelig være kinesisk mad.

Søndag har jeg en workshop om hjælp til selvhjælp ved autisme, Aspergers og ADHD. Og om aftenen holder jeg mit foredrag “Få det allersundeste 2013…Du fortjener det!“.

Og så hjem til København igen med 22-toget.

KH, bon appétit og velbekomme på forhånd,

Umahro a.k.a. Fidel Gastro

Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få endnu flere opskrifter, mere viden og mere inspiration til sundhed samt gode tilbud på mine bøger, kurser, workshops, foredrag og uddannelser.

Og se (endnu) flere madlavningsvideoer og videoer om sundhed og vitalitet på min YouTube kanal.

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

NYTÅRSMIDDAGEN 2012