OMMØBLER DIN KROP PÅ 12 UGER I METROXPRESS • UGE 2 • OMMØBLER DIN KROP VED AT TIME KULHYDRATERNE

Sandheden er hverken det ene eller det andet. Hvorvidt kulhydrater er gode eller ej, kommer helt an på typen af kulhydrater, hvem du er, hvordan din krop fungerer hormonelt og energi-forbrændings-mæssigt og hvornår du spiser kulhydraterne.

Så det første du kan gøre, for at kulhydrater de bliver din ven fremfor din fjende, det er at time dem i forhold til træning og fysisk aktivitet.

Det bedste tidspunkt at indtage kulhydratrige måltider, det er efter træning og fysisk aktivitet.

Der er din krop nemlig i en tilstand, hvor der er størst sandsynlighed for, at den udnytter kulhydraterne som energi og til restitution, fremfor at de bidrager til bildæk og love handles.

Det andet du kan gøre, er at holde dig væk fra raffinerede kulhydrater 90% af tiden.

Det vil sige alle de kulhydrater, som vi har pillet for meget med i produktionen.

Så glem tilsat sukker (også selvom det er rørsukker), glem det hvide mel, glem pastaen på hvidt mel og de hvide ris.

Spis hellere 100% fuldkornsbrød, brune ris, fuldkornspasta og havregryn. Og så er det altså bedst at få det i større mængder efter træning eller anden fysisk aktivitet (f.eks. en 10-12 km cykeltur til eller fra arbejde eller skole).

De andre måltider bør primært være grøntsager, sundt protein og sundt fedt.

LÆS UPDATEN FRA UGE 2 I METROEXPRESS, HVOR DER ER FØRSTE STATUS FRA DE 4 DELTAGERE

FÅ OPSKRIFTEN PÅ EN DJÆVELSK LÆKKER “SUND” SOFT ICE, DU BØR SPISE TIL DESSERT I MÅLTIDET ER TRÆNING, I MIT NÆSTE NYHEDSBREV

FÅ OGSÅ JACOBS OG ANNAS TRÆNINGS- OG MOTIVATIONSTRICKS VI BRUGER I FORLØBET, VED AT TILMELDE DIG DERES NYHEDSBREVE.

TILMELD DIG JACOBS NYHEDSBREV HER

Umahro a.k.a. Fidel Gastro

Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få endnu flere opskrifter, mere viden og mere inspiration til sundhed samt gode tilbud på mine bøger, kurser, workshops, foredrag og uddannelser.

Og se (endnu) flere madlavningsvideoer og videoer om sundhed og vitalitet på min YouTube kanal.