MOTION OG STRESS

I januar skrev Majken Matzau og jeg kronikken “Motion er en katastrofe for stress-sygemeldte” i Berlingske Tidende. LÆS KRONIKKEN HER Det gav ellers noget omtale. Motion er godt for stort set alt, både forebyggende og som behandling. Men undtagelsen er stress-kollaps. Altså når man har været under stress i så lang tid, at krop og sind kollapser. D. 21. marts afholdt vi så vores første workshop om emnet kaldet “Optimer motion og stress”. Workshoppen var en success…og vi lærte også selv noget undervejs. En af deltagerne pointerede, at man skal differentiere mellem bevægelse og motion. Bevægelse vil altid være godt, også ved stress-kollaps, hvorimod struktureret motion hurtigt bliver for meget at overskue og for hårdt rent fysiologisk. Det harmonerer også...

HVORFOR MOTION VIRKER FORSKELLIGT PÅ STRESSBELASTNING OG VED STRESSKOLLAPS?

  LÆS ARTIKLEN I POLITIKEN OM FORSKNINGEN I TRÆNING OG SEROTONIN SANDHEDEN OM STRESS OG MOTION: WORKSHOP TORSDAG D. 21. MARTS Jeg afholder en heldagsworkshop om stress, motion og træning sammen med erhvervspsykologen Majken Matzau torsdag d. 21. marts kl. 13:00-16:00 i København. Og vi er i Silkeborg tirsdag d. 7. maj kl. 16:00-19:00 RESERVER DIN PLADS TIL EN AF DE TO WORKSHOPS HER KH, bon appétit og velbekomme på forhånd, Umahro a.k.a. Fidel Gastro Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få endnu flere opskrifter, mere viden og mere inspiration til sundhed samt gode tilbud på mine bøger, kurser, workshops, foredrag og uddannelser. Og se (endnu) flere madlavningsvideoer og videoer om sundhed og vitalitet på min YouTube kanal.

“Rigtige mænd går også i sort” udkommer i dag

I dag udkommer min 2. bog om mandesundhed. Min først var Herrerevolution: Sådan får du styrke, potens og power fra 2011. I dag er det Rigtige mænd går også i sort: En overlevelsesmanual til stressede mænd. Jeg har skrevet bogen sammen med erhvervspsykologen Majken Matzau (faktisk er det nok mere korrekt at sige, at hun har skrevet bogen sammen med mig, da hun har bidraget med mere end jeg har.) Vi har skrevet bogen, fordi vi ser alt for mange mænd, der ender med at blive så tyngede af stress, at det virkelig gør ondt på både sind, psyke og krop. De går simpelthen i sort. Og de mænd vi har snakket med eller haft i vores respektive konsultationer, har efterlyst tiltag...

HJERNEN ER FANTASTISK OG KAN GENOPBYGGES MED MAD, SØVN OG TRÆNING!

Menneskehjernen er ret fantastisk og har en enorm grad af neuroplasticitet. Neuro-hvad-for-noget? “Neuro” betyder noget med hjerne og nerver. “Plasticitet” betyder ikke at det er lavet af plastik, men at noget i en levende organisme er fleksibelt og kan forandre sig. Så neuroplasticitet vil sige, at hjernen er yderst forandringsparat, fleksibel og udviklingsparat. Den skal selvøflgelig trænes til det. Det er f.eks. muligt for blinde mennesker at opnå en grad af syn via tungen. Så menneskehjernen er som udgangspunkt så forandringsparat, at den kan få elektriske impulser ind på tungen og få dem sendt om til synscentret i baghovedet, hvor de bliver til visuelle billeder. Ret vildt…og ret fantastisk. Men for at kunne udnytte hjernens neuroplastiske potentiale, så skal hjernen...

BODYSCHOOL • OMMØBLER DIN KROP PÅ 12 UGER I METROXPRESS • UGE 10 • EN KALORIE ER FAKTISK IKKE EN KALORIE!

Gid det bare var så enkelt, at du skulle spise færre kalorier end du umiddelbart forbrænder, for at opnå et effektivt og vedvarende fedttab (JA, LÆG MÆRKE TIL DETALJEN: FEDTTAB OG IKKE VÆGTTAB). Men det virker ikke altid. Hvorfor det? Forestil dig at der er en fordelingsnøgle med kalorierne der ryger ind. De kan enten blive sendt til lagring, hvilket giver fedt på sidebenene. Eller de kan blive sendt til “leg og sjov”. Altså forbrænding og energiproduktion. Det er mindst lige så vigtigt, at få fordelingsnøglen, så kalorierne der kommer ind, de bliver ledt mod “fest og ballade”, fremfor fedtlagring. Her kommer sammensætningen af maden, motion, stress og søvn ind. En kost der indeholder mere protein og giver et ret...