SØNDAGSTRÆNING PÅ TAGTERRASSEN

 

Så er foråret endelig kommet.

Det har jeg ventet længe på, så jeg kan tage min tagterasse i brug.

Både til at spise brunch, frokost og lækre middage på, men især også til at træne.

Der er noget helt genialt ved at være i sol, klar himmel og let brise…og så ellers give den max gas med træningen, mens Eye of The Tiger eller Bring The Noize med Public Enemy og Anthrax bliver spillet højt.

Så i søndags røg jeg på tagterassen i det forrygende forårsvejr.

Træningen var:

• Opvarmning: 1 minut speed-sjipning + 1 minut skyggeboksning all out. 5 runder.
• 6 runder Bear Complex 5×5 med 2×24 kg KettleBells. Bear Complex giver styrke som en bjørn…og du får lyst til at brøle som en bjørn undervejs. Først laver man 5 cleans, så 5 military press, derefter 5 front squats, så 5 push press og til sidst 5 front squats. Så 2 minutters pause, inden man starter igen. Jeg tog 6 runder. Så det blev 7.200 kg på ca. 17 minutter. SE JACOB SØNDERGAARD GENNEMGÅ ØVELSERNE TIL BEAR COMPLEX HER
• Nedvarmning: Det var opvarmningen en gang til.

Hvad har du trænet? Eller hvad vil du træne i morgen?

Husk at sved bogstavelig talt er ungdommens kilde. Ikke hvis du drikker andres sved, men hvis du selv sveder vel at mærke!

KH, bon appétit og velbekomme på forhånd,

Umahro a.k.a. Fidel Gastro

Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få endnu flere opskrifter, mere viden og mere inspiration til sundhed samt gode tilbud på mine bøger, kurser, workshops, foredrag og uddannelser.

Og se (endnu) flere madlavningsvideoer og videoer om sundhed og vitalitet på min YouTube kanal.