TRÆN (NÆSTEN) SOM EN VIKING!

Jeg er jo bidt af en gal KettleBell.

For mig er det en helt fantastisk træningsform, da jeg kan træne kort, hårdt og “brutalt” og jeg kan træne hjemme.

En af mine yndlingsworkouts med KettleBells er Viking Warrior Conditioning.

Det er snatches i korte spurter, med korte pauser i mellem.

Selve protokollen er:

15 sekunders snatches med en hånd, 15 sekunders pauses, 15 sekunders snatches med den anden hånd, 15 sekunders pause.

Det er et sæt.

Men du fortsætter bare med sæt efter sæt efter sæt efter sæt.

Jeg plejer at lave 20 runder. Det er 20 minutter non-stop.

Det giver en puls der er helt i top, godt med sved på panden (og resten af kroppen) og man føler sig både brugt og ret sej bagefter.

Som du kan se ovenfor, så skal jeg ned og ligge med det samme bagefter…og efterlader lige en lille “aftegning” på gulvet.

En “sved-engel”.

Hvad er din yndlings øvelse eller WOD med KettleBell?

KH, bon appétit og velbekomme på forhånd,

Umahro a.k.a. Fidel Gastro

Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få endnu flere opskrifter, mere viden og mere inspiration til sundhed samt gode tilbud på mine bøger, kurser, workshops, foredrag og uddannelser.

Og se (endnu) flere madlavningsvideoer og videoer om sundhed og vitalitet på min YouTube kanal.