BODYSCHOOL • OMMØBLER DIN KROP PÅ 12 UGER I METROXPRESS • UGE 10 • EN KALORIE ER FAKTISK IKKE EN KALORIE!

BODYSCHOOL • OMMØBLER DIN KROP PÅ 12 UGER I METROXPRESS • UGE 11 • NÆRINGSSTOFTÆTHED

Næringsstoftæthed! Hvad for noget???

Ja, det er en indikation for hvor høj en koncentration af næringsstoffer der er i en fødevare eller et måltid pr. kalorie.

Et problem med “moderne” mad (altså alle de her voldsomt raffinerede fødevarer), er at indholdet af vitaminer, mineraler, sporstoffer, fibre, omega-3 fedtsyrer, aminosyrer, protein, antioxidanter, fytosteroler, fytokemikalier og andre vigtige næringsstoffer er uhørt ringe.

Især hvor lavt indholdet er pr. kalorie.

I denne uge er temaet for vores 4 deltagere robusthed. Så er det jo oplagt, at fokusere på mere “robust” mad i den forstand, at det indeholder så meget næring som overhovedet muligt pr. kalorie.

Så her er en liste over, hvilke fødevarer der er de allerbedste kilder til bestemte næringsstoffer. Ikke pr. gr. men pr. kalorie:

  • Magnesium: Spinat, tang, græskarkerner, grønne bønner, hellefisk, hørfrø, asparges, bladselleri, broccoli, sesamfrø, tomater, mandler, kammuslinger, brune ris, jordbær, hindbær, cashewnødder
  • Protein: Kalkun, kylling, tun, rejer, hellefisk, kammuslinger, asparges (proteinmængden er høj pr. kalorie), tofu, spinat (proteinmængden er høj pr. kalorie men du skal spise vilde mængder for at dække dit daglige behov), laks, sardiner, skyr
  • Kalk: Spinat, grønkål, sesamfrø, broccoli, fennikel, asparges, grønne bønner, appelsiner

    LÆS HVORDAN DET GÅR MED VORES 4 DELTAGERE PÅ KROPSTRANSFORMATIONSFORLØBET I METROXPRESS. VI ER NU NÅET TIL UGE 11

    FÅ OGSÅ JACOBS OG ANNAS TRÆNINGS- OG MOTIVATIONSTRICKS VI BRUGER I FORLØBET, VED AT TILMELDE DIG DERES NYHEDSBREVE.

    TILMELD DIG ANNAS NYHEDSBREV HER

    TILMELD DIG JACOBS NYHEDSBREV HER

    KH, bon appétit og velbekomme på forhånd,

    Umahro a.k.a. Fidel Gastro

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få endnu flere opskrifter, mere viden og mere inspiration til sundhed samt gode tilbud på mine bøger, kurser, workshops, foredrag og uddannelser.

    Og se (endnu) flere madlavningsvideoer og videoer om sundhed og vitalitet på min YouTube kanal.

  • Ingen kommentarer endnu

    Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

    Skriv en kommentar

    Skriv et svar

    Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

     

    Næste indlæg

    BODYSCHOOL • OMMØBLER DIN KROP PÅ 12 UGER I METROXPRESS • UGE 10 • EN KALORIE ER FAKTISK IKKE EN KALORIE!