OMMØBLER DIN KROP PÅ KUN 12 UGER • BODYSCHOOL I METROXPRESS

OMMØBLER DIN KROP PÅ 12 UGER I METROXPRESS • UGE 1 • OMMØBLER DIN KROP VED AT SPISE NOK PROTEIN OG DRIKKE MERE VAND

Noget af det første du bør gøre, hvis du gerne vil have success med at ommøblere din krop, så der er mindre fedt, mere muskel og mere power, er at du skal spise mere protein og drikke mere vand.

Faktisk skal du helt op på 1 kg af kød, fisk, æg, fjerkræ og skaldyr i døgnet. Ikke fra den ene dag til den anden, men over dage eller uger.

Hvorfor det?

Protein mætter fantastisk godt, det øger din forbrænding, det virker appetitregulerende og har en anabolsk effekt (altså sætter gang i dannelsen af muskelmasse og andet funktionelt væv) og så bliver så mæt af det, at der ikke er plads til svinkeærinder, såsom slik, kager og vingummier.

Du skal også drikke masser af vand. 1 L for hver 25 kg du vejer.

Hvorfor nu det?

Din krop er faktisk 70% vand og hvis du dehydrerer blot en lille smule, så falder din krops evne til at performe mindst lige så meget hvis ikke mere. Derfor skal der nok vand indenbords i løbet af døgnet.
Den andre lækre effekt af at drikke nok vand, er at du ikke har samme tendens til at overspise. Hvis du drikker 1-2 glas vand inden hvert hovedmåltid, bliver du hurtigere mæt.

FÅ OPSKRIFTEN PÅ FANTASTISK TRYLLEVAND I MIT NÆSTE NYHEDSBREV

DU SKRIVER DIG OP HER

FÅ OGSÅ DE TRÆNINGS- OG MOTIVATIONSTRICKS VI BRUGER I FORLØBET HOS JACOB OG ANNA, VED AT TILMELDE DIG DERES NYHEDSBREVE.

TILMELD DIG ANNAS NYHEDSBREV HER

TILMELD DIG JACOBS NYHEDSBREV HER

KH, bon appétit og velbekomme på forhånd,

Umahro a.k.a. Fidel Gastro

Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få endnu flere opskrifter, mere viden og mere inspiration til sundhed samt gode tilbud på mine bøger, kurser, workshops, foredrag og uddannelser.

Og se (endnu) flere madlavningsvideoer og videoer om sundhed og vitalitet på min YouTube kanal.

7 kommentarer

  • […] Vandmål (1L pr. 25 kg. kropsvægt) […]

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Ida

    Super, tak for hurtigt svar 🙂
    Jeg vil gerne prøve at undgå alt for meget mælke produkter i min mad,
    Så hvad er det sundeste alternativ at skifte til?

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Ida

    Hej Umahro 🙂

    Jeg har lige et spørgsmål ang proteinpulver, jeg har hele tiden brugt valle fra naturdrogeriet, men er blevet i tvivl om jeg skal skifte den ud, jeg har desværre ikke råd til den du bruger, så hvilken af de her anbefaler du:

    At jeg forsætter med valle, eller denne http://www.naturoghelse.dk/shop/aerteprotein-mega-83-4296p.html eller denne http://www.naturoghelse.dk/shop/hamp-protein-pulver-6251p.html

    Jeg håber virkelig at du kan hjælpe, da det er en jungle for mig at finde rundt i og jeg gerne vil have det bedste for min krop.

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Kære Ida,

      Det er fint at fortsætte med valleproteinet, hvis du kan tåle mejeriprodukter.

      Tegn på problemer med mejeriprodukter er løbende næse, forværring af astma/øreproblemer og fordøjelsesproblemer.

      Så hvis du ikke slås med nogle af dem, så burde valleproteinet være helt fint.

      KH,

      Umahro

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mia

    Hejsa!
    Død fedt projekt I har gang i. Det er virkelig revolutionerende og inspirerede! Jeg kunne godt tænke mig at prøve rådene af i praksis, men jeg er i tvivl om hvad jeg skal gøre mht protein ny hvor jeg ikke spiser animalske produkter?

    Mvh Mia

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Kære Mia,

      Så skal du igang med masser af vegetabilsk protein.

      Gode kilder er:

      Risproteinpulver, f.eks. SunWarrior fra http://www.rawfood.dk
      Ærteprotein, f.eks. fra Natur-Drogeriet
      Kartoffelprotein
      Hampefrøprotein
      Tofu
      Tempeh
      Bønner, kikærter og linser
      Quorn
      Nødder, mandler, frø og kerner
      Skyr…hvis det er OK med mejeriprodukter. Skyr indeholder 3 gange så meget protein som normal yoghurt
      Valleprotein uden tilsat sukker…hvis det er OK med mejeriprodukter
      Æg…hvis det er OK med æg.
      Teknisk set er sojaproteinpulver og “fupkød” af soja også en god kilde, men jeg har mine betænkeligheder ved raffineret sojaprotein

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • […] Fokus på (udelukkende) protein- og vandmål hos Umahro […]

    Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

OMMØBLER DIN KROP PÅ KUN 12 UGER • BODYSCHOOL I METROXPRESS