DET 10. KOSTBUD • JA, DU SKAL OGSÅ HAVE EN MULTIVITAMIN!

KOSTÆNDRINGER VIRKER!

Det der med at medicin er den eneste måde at sænke kolesteroltallet på, det er noget pjat. Også at kostændringer ikke kan virke hurtigt.

Her er en solstrålehistorie fra min egen praksis.

En person skal have hjælp til at ændre kostvaner og slippe ud af sukkerafhængighed. Desuden også at tabe sig og blive sundere i det store hele.

Tallene taler for sig selv!

Starten af april
Total-kolesterol: 5,9 (bør være under 5,0)
LDL-kolesterol: 4,1 (bør være under 3)
HDL-kolesterol: 1,29 (bør være over 1)
Triglycerider (fedt i blodet): 1,06 (bør være under 2)
CRP (siger noget om hvorvidt et forhøjet kolesterol virkelig kan være et problem i forbindelse med åreforkalkning): 7 (bør være under 3)

3 uger senere
Total-kolesterol: 4,8
LDL-kolesterol: 3,5
HDL-kolesterol: 0,95 (lidt for lavt)
Triglycerider: 0,76
CPR: Under den målbare grænse

Og hvad gjorde vedkommende?

  • Skippede 3-4 liter cola i døgnet
  • Drak vand i stedet for sodavand, saftevand o.s.v.
  • Spiste som udgangspunkt efter min T-tallerkenmodel og gik over til at være på primært stenalderkost
  • Begyndte at gå og cykle på arbejde
  • Samtidig gik vedkommende også et par buksestørrelser ned og tabte 3 kg fedt!
    Desuden synes børnene, at humøret var blevet meget bedre.

    Nu er tricket selvfølgelig at fortsætte den gode stil.
    Vi skal bl.a. have gjort noget ved træningen. Altså, vi skal i gang med noget træning.

    Jeg er ret taknemmelig for at få lov til at inspirere til og være med i sådanne processer!

    KH, bon appétit og velbekomme på forhånd,

    Umahro a.k.a. Fidel Gastro

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få endnu flere opskrifter, mere viden og mere inspiration til sundhed samt gode tilbud på mine bøger, kurser, workshops, foredrag og uddannelser.

    Og se (endnu) flere madlavningsvideoer og videoer om sundhed og vitalitet på min YouTube kanal.

    1 kommentar

    • Lisa

      Nu er der 9 dage til Kbh maraton – vil du ikke lave et indlæg om den optimale kost 1 døgn op til løbet? Har forsøgt at lave en menu ud fra dine bøger, men er i tvivl om jeg er på rette spor. Og forresten kæmpe ros for alle dine opskrifter, jeg er afhængig!

      Siden  ·  Svar på kommentar

    Skriv en kommentar

    Skriv et svar

    Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

     

    Næste indlæg

    DET 10. KOSTBUD • JA, DU SKAL OGSÅ HAVE EN MULTIVITAMIN!