JEG VIL HA’ JUICE!

20120527-140117.jpg

Friskpresset grøntsagsjuice er en uundværlig del af mit vitalitets-repertoire.

Blot efter et par dage uden min daglige juice, kan jeg mærke, der er noget der mangler.

Så efter 3 dage on the road på øen Guernsey, glæder jeg mig til at komme hjem i aften og bælle en stor kande grøn juice!

Jeg har faktisk drømt om juice i nat!

Spinat, agurk, persille, fennikel, bladselleri, ingefær, kål og en appelsin med skræl og en pære, then we are up and running baby!

20120527-140732.jpg

Heldigvis er der meget flot i Guernsey, så næste gang skal jeg bare sørge for at have min juicer med, så jeg både kan få solstråler indeni (altså juicen der er flydende guld) og udenpå.

20120527-141412.jpg

KOSTÆNDRINGER VIRKER!

Det der med at medicin er den eneste måde at sænke kolesteroltallet på, det er noget pjat. Også at kostændringer ikke kan virke hurtigt.

Her er en solstrålehistorie fra min egen praksis.

En person skal have hjælp til at ændre kostvaner og slippe ud af sukkerafhængighed. Desuden også at tabe sig og blive sundere i det store hele.

Tallene taler for sig selv!

Starten af april
Total-kolesterol: 5,9 (bør være under 5,0)
LDL-kolesterol: 4,1 (bør være under 3)
HDL-kolesterol: 1,29 (bør være over 1)
Triglycerider (fedt i blodet): 1,06 (bør være under 2)
CRP (siger noget om hvorvidt et forhøjet kolesterol virkelig kan være et problem i forbindelse med åreforkalkning): 7 (bør være under 3)

3 uger senere
Total-kolesterol: 4,8
LDL-kolesterol: 3,5
HDL-kolesterol: 0,95 (lidt for lavt)
Triglycerider: 0,76
CPR: Under den målbare grænse

Og hvad gjorde vedkommende?

  • Skippede 3-4 liter cola i døgnet
  • Drak vand i stedet for sodavand, saftevand o.s.v.
  • Spiste som udgangspunkt efter min T-tallerkenmodel og gik over til at være på primært stenalderkost
  • Begyndte at gå og cykle på arbejde
  • Samtidig gik vedkommende også et par buksestørrelser ned og tabte 3 kg fedt!
    Desuden synes børnene, at humøret var blevet meget bedre.

    Nu er tricket selvfølgelig at fortsætte den gode stil.
    Vi skal bl.a. have gjort noget ved træningen. Altså, vi skal i gang med noget træning.

    Jeg er ret taknemmelig for at få lov til at inspirere til og være med i sådanne processer!

    KH, bon appétit og velbekomme på forhånd,

    Umahro a.k.a. Fidel Gastro

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få endnu flere opskrifter, mere viden og mere inspiration til sundhed samt gode tilbud på mine bøger, kurser, workshops, foredrag og uddannelser.

    Og se (endnu) flere madlavningsvideoer og videoer om sundhed og vitalitet på min YouTube kanal.

    DET 10. KOSTBUD • JA, DU SKAL OGSÅ HAVE EN MULTIVITAMIN!

    Se videoserien om mine 10 kostbud, jeg har lavet til min bog “Herrerevolution: Sådan får du styrke, potens og power”.

    Idag: Det sidste af de 10 kostbud: Tag i det mindste en multivitamin/mineral hver dag!

    KH, bon appétit og velbekomme på forhånd,

    Umahro a.k.a. Fidel Gastro

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få endnu flere opskrifter, mere viden og mere inspiration til sundhed samt gode tilbud på mine bøger, kurser, workshops, foredrag og uddannelser.

    Og se (endnu) flere madlavningsvideoer og videoer om sundhed og vitalitet på min YouTube kanal.

    DET 9. KOSTBUD • SPIS AFBALANCEREDE MÅLTIDER MED PROTEIN, FEDT OG KULHYDRATER

    Se videoserien om mine 10 kostbud, jeg har lavet til min bog “Herrerevolution: Sådan får du styrke, potens og power”.

    Idag: 9. af de 10 kostbud: Spis afbalancerede måltider med protein, fedt og kulhydrater!

    KH, bon appétit og velbekomme på forhånd,

    Umahro a.k.a. Fidel Gastro

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få endnu flere opskrifter, mere viden og mere inspiration til sundhed samt gode tilbud på mine bøger, kurser, workshops, foredrag og uddannelser.

    Og se (endnu) flere madlavningsvideoer og videoer om sundhed og vitalitet på min YouTube kanal.

    DET 8. KOSTBUD • SPIS REGELMÆSSIGT OG SPRING IKKE MORGENMADEN OVER!

    Se videoserien om mine 10 kostbud, jeg har lavet til min bog “Herrerevolution: Sådan får du styrke, potens og power”.

    Idag: 8. af de 10 kostbud: Spis regelmæssigt og spring ikke morgenmaden over!

    KH, bon appétit og velbekomme på forhånd,

    Umahro a.k.a. Fidel Gastro

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få endnu flere opskrifter, mere viden og mere inspiration til sundhed samt gode tilbud på mine bøger, kurser, workshops, foredrag og uddannelser.

    Og se (endnu) flere madlavningsvideoer og videoer om sundhed og vitalitet på min YouTube kanal.

    Older posts